¿Qué es el hipnoparto o hypnobirthing? A continuación recursos, evidencia científica, técnicas y mucho más.

El hipnoparto o hypnobirthing (en inglés) es una preparación al parto que se basa en reemplazar tus miedos por seguridad y confianza en tu capacidad de dar a luz y afrontar el parto con calma y positividad.

El hipnoparto se basa en que dar a luz es un proceso natural ligado al instinto de la madre. El cuerpo de toda madre sabe cómo dar a luz. Mediante técnicas de relajación, respiración, visualización y meditación el hipnoparto cambia percepciones arraigadas en el subconsciente.

Estar tranquila es imprescindible para que el parto fluya como de manera natural. La oxitocina, hormona responsable de que el parto fluya de manera natural, solo se produce cuando hay niveles muy bajos de estrés. Como cualquier otra hembra mamífera, el parto se ralentizará o incluso parará si hay estrés para proteger a las crias ya que el estrés señala que existe una amenaza. Es un mecanismo de supervivencia. Hoy en día, el estrés no es un depredador sino más bien nuestras propias creencias y preocupaciones jugándonos una mala pasada. Por eso es tan importante trabajar en esos miedos e preocupaciones de los que a veces no somos conscientes. Saber relajarse y dejar ir cualquier tensión reduce e incluso elimina el dolor en el parto.

¿Qué beneficios tiene el hipnoparto o hypnobirthing?

Estudios han demostrado que el hipnoparto resulta en partos más cortos, menos dolorosos y experiencias más positivas.

Con la preparación con hipnoparto:

  • Aprendes técnicas de relajación muy profundas que te permitirán eliminar miedos e inseguridades que pueden generar tensión y dolor en el parto.
  • Consigues un parto mucho más llevadero, más corto y a menudo indoloro. Eliminando la tensión creada por miedos e inseguridades los músculos involucrados en el parto funcionaran más eficientemente y tu cerebro producirá las hormonas necesarias para que el parto fluya.
  • Aprendes técnicas de respiración que ayudarán a mantener niveles de oxígeno óptimos para ti y para tu bebé durante el trabajo del parto.
  • Tienes menor probabilidad de necesitar medicación e intervenciones médicas.
  • Tienes una recuperación más rápida tras el parto, por el menor número de intervenciones durante el mismo.
  • Tu pareja aprende a tomar un rol activo en el parto, compartiendo así todo el proceso y sintiéndose parte del mismo. Algo que refuerza vuestro vínculo como familia.
  • Tu bebé nace en un ambiente tranquilo que facilitará el inicio del apego y la lactancia. Aunque no existe evidencia científica, el hipnoparto también está relacionado con bebés más relajados que a penas lloran al nacer.

Aunque los beneficios del hipnoparto han sido demostrados en numerosos estudios, los estudios disponibles varian mucho en calidad. Todos ellos coinciden en que el hipnoparto mejora la experiencia de dar a luz y proporciona partos más cortos y menos dolorosos.

¿Cómo aprender y aplicar las técnicas hipnoparto?

Las técnicas de hipnoparto pueden aprenderse de muchas maneras:

Lo más importante es aplicar las técnicas y ser constante en la práctica de los ejercicios de hipnoparto.

Curso online de hipnoparto

El curso online de Parto Positivo te proporciona todo lo que necesitas saber para beneficiarte de la preparación con hipnoparto. Esta opción es especialmente cómoda ya que es preferible hacer el curso en pareja con tu acompañante y a veces es difícil cuadrar horarios (¡No pasa nada si lo haces sola!). El curso online te da total flexibilidad de ver los contenidos y practicar los ejercicios a tu ritmo, cuando y donde quieras.

En el curso online encontrarás más de 7 horas de contenido, 4 audios de hipnoparto, acceso a un grupo privado de Facebook y mucho más. 

Libro de hipnoparto

El libro “Hipnoparto: preparación para un parto positivo” encontrarás:

  • 21 capítulos informativos basados en evidencia científica
  • Más de 11 ejercicios prácticos
  • Una sección para papás, parejas o acompañantes

Si eres constante y practicas los ejercicios conseguirás los beneficios del hipnoparto.

Recursos de hipnoparto gratuitos

En esta web encontrarás muchos consejos y recursos gratuitos, incluyendo un audio de hipnoparto que es una meditación guiada para escuchar antes de ir a dormir durante el embarazo. Afirmaciones positivas para llenar tu embarazo de positividad, un blog con artículos informativos, una sección con testimonios de partos reales de otras mamás que prepararon su parto con hypnobirthing y un curso online de preparación al parto con hypnobirthing (Disponible en Febrero de 2019).

¿Cuánto tiempo se necesita para practicar las técnicas de hypnobirthing?

No hay un tiempo determinado. Como en todo en la vida, cuanto más practicas más beneficio obtendrás. Es importante ser constante y dedicarle tiempo.

¿Qué tipo de ejercicios aprenderé con la preparación de hipnoparto?

Afirmaciones positivas para el embarazo

Parte de la preparación con hypnobirthing involucra reeemplazar los mensajes negativos sobre el parto por positividad. Alrededor del 80% de los mensajes nos damos a nosotras mismas son negativos. Durante nuestra vida formamos valores y creencias que tendemos a expresar en forma de pensamientos o expresiones negativas. Desafortunadamente, es muy habitual tener miedos, creencias y suposiciones negativas sobre dar a luz. Esta negatividad puede basarse en la experiencia de otras personas, lo que hemos visto en televisión y toda la información que hemos recibido a lo largo de nuestra vida.

Por eso, durante el embarazo es muy importante darnos mensajes positivos a nosotras mismas y las afirmaciones positivas tienen un papel importante.

Ejercicios de respiración y visualización para el parto

La preparación preparto con hipnoparto hypnobirthing también abarca ejercicios de respiración para las diferentes fases del parto. Ser consciente y practicar los ejercicios de respiración te ayudará relajarte, mantener la calma y oxigenar mejor cuando llegue el momento. Además, los ejercicios de respiración hacen que las contracciones sean más llevaderas.

Los ejercicios de respiración se combinan con visualizaciones que ayudan a reducir tensión y a relajarse.

Auto hipnosis y meditación guiada

La hipnosis es un estado normal que experiementamos a diario cuando estamos a punto de dormir y al despertarnos. Las técnicas de auto hipnosis no son más que el uso del lenguaje de manera positiva para hacer cambios positivos en tu subconsciente y que afrontes el parto con seguridad y confianza.

La hipnosis se ha ganado muy mala fama por su pseudo uso en espectáculos. Olvida todo lo que asocias con la hipnosis y prueba los ejercicios con una mente abierta. Verás que implican una profunda relajación y mensajes positivos.

¿Es el hypnobirthing útil si no tengo un parto natural?

El hipnoparto te ayudará en todos los escenarios ya que habrás aprendido a mantenerte relajada y a afrontar con calma todos los escenarios posibles. Es cierto que la base teorica del hipnoparto se centra en el parto natural, es una preparación para que llegado el momento puedas dejarte llevar y tener el mejor parto posible. Sin embargo, la preparación con hipnoparto te ayudará en el evento de necesitar intervenciones o incluso en una cesárea programada.

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